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核心肌群弱，训练时腰部容易受伤该怎么办？游戏图片

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如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。

本文转自：铜陵日报本报讯（记者方盼亮）11月21日上午，和乐鲜品（安徽）生态农业科技发展有限公司项目（一期）投产仪式在铜陵国家农业科技园区举行。，测评结果显示，公司员工整体的心理状况良好，但也有一些人员出现了心理健康信号，引起了公司的高度关注。

本文转自：日照日报叩官镇加强城镇精细化管理本报通讯员何乃艳报道本报讯近日，五莲县叩官镇持续加大对镇驻地综合管理力度，全面提升城镇精细化管理水平。，

作为少数民族聚居地，队员们以侗语+普通话的双语方式，通过妇联群、电话、应急喇叭、鸣锣喊寨等形式，开展消防安全知识宣传，敲响消防安全警钟。，杂技团相关负责人介绍，杂技剧《梁祝》深入挖掘本土文化资源，精益求精、勇于创新，推动梁祝传说这一传统文化实现创造性转化、创新性发展，带给观众不一样的文化熏陶和艺术享受，真正把中国故事讲好，向世界展现可信、可爱、可敬的中国形象。